水煮蛋减肥法怎么做?
2016-12-3 10:51 来源:网络 作者:ahdapei

水煮蛋减肥法怎么做效果更好
1、把握煮鸡蛋的时间
水煮蛋减肥法中,最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好,煮沸时间过长的鸡蛋,在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果,鸡蛋最好是用冷水下锅,煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失,人体吸收更快。

2、搭配其他食物
水煮蛋+酸奶:鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解便秘,起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感,减少食物的摄入,让热量摄入变少从而达到减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜:新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸,可以印制糖类转化为脂肪,同时还有丰富的纤维素,能促进肠胃的蠕动,促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分,又可以增加饱腹感,减肥效果也是极好。
水煮蛋+蔬果:水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的,一般使用水煮蛋减肥法时,以水煮蛋为主食,再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生饱腹感,营养成分也都没有丢失,再加上可以利用蔬果中的纤维帮助效果排毒,起到减肥效果。

3、搭配运动减肥
在使用水煮蛋减肥法时,虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥,但是也不用忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动,最好是进行一些比较轻松的有氧运动,如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

4、每次时间控制在两周内
水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的,但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用,导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内,隔一段时间再进行下一次,一个月进行一次为好。
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