吃白萝卜可以减肥吗?吃白萝卜怎么减肥?
2016-11-17 14:14 来源:网络 作者:ahdapei
俗语有言:冬天萝卜夏吃姜。这是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理,以真正做到,热者寒之,寒者热之。白萝卜可以说是我们生活中很常见的一种蔬菜,经常吃对身体健康是有好处的。由于很多水果蔬菜能起到减肥功效,于是很多妹纸想通过吃白萝卜来减肥。那么,吃白萝卜可以减肥吗?


吃白萝卜可以减肥吗
可以减肥!
白萝卜热量低,脂肪含量少,而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,可以起到促进消化,减少脂肪吸收的作用,适合在减肥期间食用,能起到一定的减肥瘦身效果。具体原因表现为:
1、白萝卜中含有的辛辣芥子油,具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用,可以避免脂肪在皮下堆积。
2、白萝卜中含有胆碱物质和酶,酶能够吸收食物中的淀粉,化解胃中的积食,起到很好的消化效果,是有利于减肥的。
3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高,肠蠕动增强,缩短食物在肠道的留存时间,利于食物代谢和废物的排出,从而很好的帮助减肥。
4、白萝卜本身热量低,脂肪含量少,但是饱腹感却很强,食用后能减少对其他食物的摄入量,减少食物热量和脂肪的摄取。

白萝卜减肥的吃法
1、生吃白萝卜
白萝卜洗净直接生吃,是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的,减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时,要细嚼慢咽,可以更好的吸收其中的营养。
2、白萝卜汁
将白萝卜洗干净切成块,然后放入榨汁机中,加入少许冰糖和适量清水,将其榨汁饮用,可以帮助减少对其他食物热量的摄入。

白萝卜减肥一天吃多少
300克左右。
白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好,一天吃300克左右就可以了,避免因白萝卜性凉,吃得过多会导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛等不适症状。
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