不吃主食减肥好吗?不吃主食一个月能瘦多少?
2016-4-6 11:33 来源:网络 作者:ameipuw
不吃主食一个月能瘦多少?不少人认为,减肥只要不吃淀粉类主食,不碰甜食之类的零食就可以了。主食的确是不小的热量来源,那我们不吃主食一个月瘦多少?不吃主食是否真的可以?一起来了解。


不吃主食一个月能瘦多少
进行过不吃主食减肥法的网友称:不吃主食加上不吃零食一个月大概可以瘦2-4斤。
但这个数据仅供参考,每个人的身体体质不同,作息时间有差异,不一定会在这个减重区间。体重基数大的人可能减去的重量更多,但对于小基数体重的人来说,减去的重量可能少一些。

不吃主食减肥对普通人不适用
主食中主要含有三大基本营养素之一的“碳水化合物”,一般情况下,使人长胖的不一定是高碳水化合物饮食,而在于吃下很多高油,高脂肪,高糖,高热量食物。
健康指导周琳介绍,不吃主食的减肥方式只适合健美运动员、演员等特殊人群。在不吃主食期间,必须严格控制油,糖,盐的摄入。不吃主食对身体损伤很大,要求很有毅力,身体素质很好的特殊人群才可以用。
不吃主食的减肥方法根本不适合普通人,但却误导了很多人。

不吃主食减肥 体重将反弹
不吃主食一个月瘦多少,瘦得多或者少都依据个体情况的变化而变化。一些人错误地以为:“少吃淀粉和糖,只要不吃饭不吃甜食,随便吃蔬菜和肉类,你就能够减肥。”不吃主食减肥的确会体会到短暂的“成功”。不过,只要重新开始吃主食,体重就会一路反弹,回到从前。

不吃主食减肥 危害极大
很多女性发现,在一段时间不吃主食之后,人变得很没有精神,皮肤发黄,长斑长痘,头发还特别容易掉。甚至有的女性因为不吃主食,出现了月经延迟、闭经等症状。

怎样吃主食对减肥者最好
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”,其实并不是让人们不吃任何碳水化合物类主食或食品,而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食。因为精白米饭中膳食纤维少,升糖指数高,饱腹时间不长,对于减肥者来说,平常能用粗粮主食替代精细主食就可以尽量替代,因为这样做更有利于减肥。
不吃主食可以瘦多少斤?不吃主食瘦身减肥效果姿势短暂的,而且会引发一系列身体问题。普通人最好不要采用不吃主食的方法减肥。
免责声明:以上内容自来网络,版权归原作者所有,观点仅代表作者本人, 如有侵犯原创版权请告知,我们将尽快删除内容。
发表评论
Copyright © 2015-2017 杭州囧盾科技有限公司 All Rights Reserved       浙ICP备16011825号-1